[Эстефания]

Почитала дайри Лансы (пост хАчуки ). И подумала.

Я хочу потолстеть. То есть не заплыть жиром, а весить больше. Чтобы мышцев было много. Особенно на ногах. И на спине мне мышцы никак не помешают.

Воть теперь вопрос: если я буду ходить в бассейн (раз в неделю как осуществимый вариант) мышцы не появятся да?

И вообще, что можно сделать, чтобы мышцы появились и потом не исчезли? *с надеждой в глазах*

Comments

[Lance]

если ты будешь заниматься хотя бы один час в неделю в бассейне (но не топтаться на месте, а все это время энергично плавать от начала до конца дорожки - любым стилем, но желательно чередовать) - мышцы появятся еще как. медленно, правда, но ты заметишь уже через месяц, что повылезало все то, чего раньше не видно было. для закрепления эффекта (если тебе действительно нужно, чтобы мышцы повиднее были) каждый раз после бассейна (не позже, чем через пару часов) поглощай молочные продукты. сгодится все - йогурты, творожки, кефир, молоко. только не глазированные сырки - там одна химия обычно. если ударишь по мясу, эффект будет еще значительнее, но там главное выбрать оооочень постное мясо. какую-нибудь говядину нежирную.



я девять лет в бассейне олимпийского резерва занималась по два раза в неделю. ну, плюс, еще каждое утро гантели тягала, а потом начала заниматься ист. фехтованием. мышцы на руках, спине и ногах были как у Шварцнеггера но у тебя такого сильного эффекта не будет - это мне ист-фех давал такой откат.



не исчезнут мышцы только тогда, когда ты будешь заниматься регулярно. хоть чем-нибудь и хоть раз в неделю. если бассейн - то хватит раза. если аэробика - то раза два, не меньше. и желательно какая-нибудь усиленная.



но обязательно ешь-пей молочные. а то фиг знает, как у тебя процессы в организме идут сами по себе - можешь вообще мышц не дождаться, знала я и такие случаи. а если закидываться большими дозами белка в натуральном виде - все будет как надо.

[Fiona-Eva]

у меня был мол.чел пловец- мышцы спины развиты хоть куда, так же как и ног. Жаль, что такой козел))) в общем для спины вообще лучше ничего нет, да плаванье в принципе дает нагрузку на все группы мышц, кроме пресса.

[Lance]

Фиона, ну, здрасьте-приехали! Как это не дает на пресс?! А за счет каких групп мышц ты, прости, горизонтально-то держишься? Если расслабить пресс, ноги "утонут". Плыть будешь, но не горизонтально. Очень даже развиваются, еще как.

[Fiona-Eva]

Lance тем лучше)) *шепотом* мне всегда казалось, что за счет мышц спины))) вот такой я пень))

[Эстефания]

исчерпывающе))

только интересно: если я никаких плавательных стилей не знаю кроме "похоже на лягушку" и "как собачка" тоже эффект будет?)

кстати, мышцы на ногах у тебя до сих пор остались??

[Lance]

мышцы на ногах, да, до сих пор остались, хотя я не занимаюсь аэробикой уже два года, плаваньем... года три, ист-фехом раз в три месяца от силы и вообще окончательно превратилась в программиста-домоседа -) мышцы на ногах, если они разработаются и появятся - это надолго. у меня как в шестом классе первые намеки на рельефные квадрицепсы появились, так до сих пор они и есть.



по собачьи лучше не стоит - там только общий тонус повыситься... это "стиль" (хех ) я бы сказала... энергосберегающий. заметила, наверное, что когда так плывешь, очень нескоро начинаешь уставать? или, например, что когда плывешь каким-то другим стилем, и вдруг чувствуешь - усё, не можешь больше, даже не задумываясь переходишь на собачий?... там просто движения очень сбалансированны, вроде бы все работает и ты плывешь вперед, но нагрузки нет. вот лягушачий (это "женский-бытовой" вариант брасса, как я это называю - практически тот же брасс, только руки пропускаешь не над головой, а впереди себя; обычно женщины очень любят, потому что прическу мочить не надо ) в первую очередь даст нагрузку на руки и на ноги. там, где руки - там спина. если еще будешь постоянно следить за тем, чтобы плыть погоризонтальнее - получишь пресс. пойдёть -)



а кроллем не умеешь? это когда по очереди руками загребаешь, поворачивая голову то вправо, то влево, и ногами фонтанчик делаешь? -)) я бы назвала это сааааамым тяжким для девушки стилем, но помогает-то как! кстати, на спине ты плаваешь? если да, то скорее всего, именно кроллем (просто не на груди, а на спине). вот кролль на спине - это вообще жестокая вещь для пресса -) наутро живот будет болеть - просто кошмарно -))



Фиона, за счет мышц спины ты как раз вперед продвигаешься -)))

[Эстефания]

уу)) как все хитро с мышцами устроено

ну "по-собачьи" я то уметь-умею, но мну так жутко не нравится, так что даже хорошо, что его не надо=))

На спине плаваю, но не кроллем, а также по-лягушачьи (руками), только ноги "фотнтанчиком"



класс))) значит надо разработать мышцы и пусть останутся а если просто в тренаржном их накачать, то они тоже сохраняются? (се-таки не оч люблю плавать)

[Lance]

просто в тренажерном - не всегда сохраняются. иногда прекращаешь заниматься, и они через полгода уже усё...